ダイエットに適している炭水化物

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ダイエットに適している炭水化物

Training Column

 ダイエット
2022-04-30 10:33:54

ダイエットに適している炭水化物

皆さま、こんにちは

パーソナルトレーニングジムSOLUNAユーカリが丘店のトレーナー、鈴木です。

今回はダイエットに適している炭水化物をお話ししていきます。

ダイエットに適している炭水化物

糖質制限

ダイエットと聞くと糖質制限を思い浮かべる方が多いかと思いますがダイエットには実は糖質(炭水化物)が必要なんです!

炭水化物とは食物繊維と糖質からなる栄養素になり

食物繊維はキノコ、海藻類、野菜などに多く含まれており、とても重要な栄養素です。

食物繊維を摂ることにより便通が良くなり

ダイエットが進みます。

糖質というのは人間のエネルギーになる栄養素ですので脂肪燃焼、カロリー消費するためには欠かせない栄養素であり、糖質制限というのはエネルギー不足になり、一時的に体の中の水分が抜け

むくみが無くなり体重が減少します。

それと同時にエネルギーがないことにより

燃やせる体にならず、結果的に脂肪がつきやすい体質になってしまいます。

どんな炭水化物がダイエットに適すのか

・玄米

・オートミール

・サツマイモ

・カボチャ

・十割蕎麦

・フルーツなど

上記の炭水化物は消化が遅く、空腹時間が短くなるのでとてもオススメです。

全てのダイエットに適している食材だとしても

量を摂りすぎてしまえば、カロリーオーバーになりますので適切な量を心がけていきたいです。

まとめ

炭水化物はダイエットの味方!!

ポイントを抑えるだけでダイエット加速致しますので、是非お試しくださいませ(^^)

無料体験とカウンセリング実施中ですので

是非、ご来店くださいませ(^^)

SOLUNAユーカリが丘

千葉県佐倉市ユーカリが丘4-3 ジョイナード1階店舗3

代表 鈴木ミレーナ

チーフトレーナー 吉田篤史

トレーナー 柳町真奈美