お昼であれば炭水化物を食べても大丈夫ですが夜であれば基本的に控えた方が良いです。
昼の外食おススメ
➡︎蕎麦、お寿司、定食屋
夜の外食おススメ
➡︎焼き鳥、焼肉、居酒屋(なるべくサッパリしたものを選択)
このように昼は炭水化物を入れ、脂っこいものを避けていき
夜は炭水化物を避け、お肉やお魚などチョイスできるとベストです。
居酒屋でもカロリーが低いものでつまめるものがあり、品数も多く、自分で選べるのがおススメです。
イタリアンではピザやパスタを選択するのは避け
アクアパッツァや牛肉などなるべく
炭水化物➕脂質の組み合わせは避けていきたいです。