40代、50代の方達におススメダイエット

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Training Column

 ダイエット
2022-01-05 13:00:00

40代、50代の方達におススメダイエット

いつもSOLUNAユーカリが丘店、ホームページをご覧頂き、誠にありがとうございます。

SOLUNAユーカリが丘店、トレーナーの鈴木です。

今回は40代、50代の方達におススメダイエットについてお話ししていきます。

40代、50代の方達におススメダイエット

年々基礎代謝が落ちる

そもそも基礎代謝というとのは何なのでしょうか?

基礎代謝というのは人間がただ1日何もせずに過ごした時に消費されるカロリーの事を言います

基礎代謝に関わってくるもの

筋肉量・内臓の働き・呼吸など

筋肉量は筋肉を鍛えることによって増えていき

基礎代謝が上がるということ

内臓の働きというのは食事を摂取、消化、吸収、排出のこの循環を行うことで内臓がしっかりと動きそこから熱エネルギーを発生させます

体温が上昇するのも実際、食事を摂らないと始まりません

呼吸というのは通常人間は肺呼吸の方が多く

肺呼吸だけでは酸素吸収量が少なかったり

腹圧(お腹が出ないよう圧力をかける)がかからない状態が続くとお腹周りに脂肪がつきやすかったり

血流が悪くなってしまうことが多いです

上記の事はなかなか知らなかったという人が多いのではないでしょうか?

筋力トレーニングは関節に負担がかかるのか

筋肉が少ない状態での過負荷トレーニングは関節に良くないですが、自重トレーニングや関節に負担のかからない重量設定など

1番最初に始めるのであれば、やはりパーソナルトレーナー をつけ

自分自身がどこのレベルなのかどの負荷であれば大丈夫なのかを知ることが必要となります

ハイインテンシティトレーニングの資格を保有する私は怪我を極力避けながら

筋肉量をつけていく勉強をさせて頂きました

当ジムトレーナーは健康のためのトレーニング

ボディメイクのためのトレーニング

筋肉量を増やすためのトレーニング

どの分野においてもプロフェッショナルです

実際痩せるのか

個人差はございますが、年齢は関係なく変わらない体はございません。

必ず体質に合わせて生活を整えていきながら

担当トレーナーに食事管理を任せつつ

習慣を身につけていく事がとても大事になります

結果はしっかりついてきますので焦らずに

継続的にボディメイクをする事をお勧めいたします

SOLUNAHPのビフォーアフターでも確認できるよう

50代女性はなんと13kg痩せました

体重だけではなく、体のラインがかなり変わり

生活習慣も改善

毎日が楽しいとのお声を頂いております

ボディメイクをするのには年齢は関係ありません

ただ、効率的にどのように変えていくかを

是非私達と一緒に考えていきませんか?

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SOLUNAスタッフ一同お待ちいたしております!

千葉県佐倉市ユーカリが丘パーソナルトレーニングジムSOLUNAではお客様ひとりひとりに合った食事プラン、ダイエット中の過ごし方をご提案させていただきます。

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