それでは具体的に腹筋が見えるようになる脂肪燃焼の方法を紹介していきます。

・摂取カロリーをアンダーカロリーにする

脂肪を落としていく為の一番重要なことは、

「アンダーカロリー」になります。

※アンダーカロリーとは消費カロリー＞摂取カロリーの状態の事を言う。

基礎代謝を初めとした消費カロリーを食事から取る摂取カロリーが下回っている状態の事。

まずここを第一に考えなければ、クリアできなければ、いくら頑張っても脂肪を燃焼していく事は難しいと考えてください。

まずはカロリーの調整をしましょう。

摂取カロリーの方が多いオーバーカロリー状態ではいつまで経っても脂肪燃焼には程遠く、この状態を続けていて腹筋運動を行なっていたとしても、いつまでも縦ラインは愚か、痩せる事も難しいでしょう。

まずはアンダーカロリーの徹底です。

・全身のトレーニングをしていく

腹筋のトレーニングだけをして頑張っている。

だけではなく、適度に全身のトレーニングを行う事をオススメしています。

いわゆる筋トレになるんですが、お腹だけでなく全身のトレーニングがカギになります。

アンダーカロリーにしている中での、筋力維持・筋力向上の目的になります。

アンダーカロリーの状態になると、脂肪と一緒に筋肉も落ちていく可能性があります。

そうなると代謝までが落ちていく状態になり、悪循環に陥ってしまいます。

これを抑えていくためにも、適度な全身のトレーニングは必須です。

トレーニングをしていく事により、筋肉の分解を抑えつつ、尚筋量アップの効果もあるので頑張って行きましょう。

全身のトレーニングをしていく事で、スタイルアップもして行きます。

美ボディを目指す上で、ただ細い身体を目指すのではなく、メリハリのある身体・バランスの良い身体を目指して、全身のトレーニングを取り入れて行きましょう。

脂肪の燃焼はあくまでもアンダーカロリーになる事で、体の中で使われるエネルギーが、

「食べた物から体内に有る脂肪」にシフトチェンジされることによるものなのです。

腹筋運動も継続して行う事で、腹筋の筋量維持にも繋がります。

腹筋運動も続けつつ、そこに全身のトレーニングをプラスでもってくると言うわけです

・有酸素運動を取り入れる

アンダーカロリーの徹底と全身トレーニングを取り入れることを踏まえた上で、更に効率的に脂肪を燃焼していく方法は有酸素運動も取り入れていく事です。

有酸素運動の役割はカロリーの消費です。

少しの時間であっても、有酸素運動を取り入れて行く事で、消費カロリー＞摂取カロリーを目指していく。

消費カロリーの数字を増やしていくのが、目的です。

ここで考えを誤らないでもらいたい事が、有酸素運動での消費カロリーは意外にも少ないと言う事です。

ですが少ないからと言って、馬鹿にはできないのがカギになるわけですね。

トレーニングジムに通って、トレーニングをひたすらに頑張っていても、オーバーカロリーならば太る事があります。

「頑張ってトレーニングしてるんだから、これくらいは大丈夫だろ！」

っとこの考えを正して行きましょう。

「塵も積もれば山となる」正に有酸素運動の役割はこんな言葉が合うと思います。

先ずはアンダーカロリーの徹底、次に全身トレーニングを取り入れる、最後に有酸素運動を取り入れて消費カロリーを稼いでいく。

っと言うわけです。

優先順位と言うわけではないですが、どれも大事なダイエットの一部分になっきます。