皮下脂肪の他に内臓脂肪という言葉もよく聞きますよね。

内臓につく脂肪のことかな？っというざっくりとしたイメージしかない方も多いのではないでしょうか。

皮下脂肪と内臓脂肪の違いとして

・脂肪がつく原因が異なる

繰り返しになりますが、皮下脂肪がつく原因は主に運動不足と食べ過ぎです。

もちろん動いた量より食べた量が多いと脂肪が蓄積されます。

一方、内臓脂肪がつく原因は、主に偏った食生活が影響しています。

具体的には、ファストフードを中心とした食事や、お酒などです。

このような食生活を続けてしまうと、栄養バランスが崩れ、内臓脂肪が蓄積されると考えられます。

・男性・女性により脂肪のつく部分が違う

男女では脂肪のつき方に違いがあります。

女性は皮下脂肪がつきやすいです。

妊娠したときに、赤ちゃんを育てる子宮を守る必要があるからです。

一方、男性は内臓脂肪がつきやすいと考えられています。

内臓脂肪は燃焼しやすく、活動のためのエネルギーへとすぐに変換されるのです。

そのため、力仕事など、比較的体を動かす機会が多い男性は、内臓脂肪がつきやすい仕組みになっています。

・脂肪の落ち易さに違いがある

内臓脂肪と皮下脂肪では落ちやすさも異なります。

脂肪を落とそうとダイエットや筋トレを始めると、まず先に落ち始めるのが内臓脂肪です。

次に皮下脂肪が落ちます。

まず、燃焼されるのは腕やふくらはぎ。

最後に落ちるのが、腰周りやお腹周りです。

なお、皮下脂肪が最後に落ちる理由は、体温の維持や外の衝撃から内臓を保護する働きがあるからです。

ちなみに、内臓脂肪には保護の役割がありません。

その為、ダイエットや筋トレをすると優先的に内臓脂肪から落ち始めます。

・脂肪のつき方

皮下脂肪と内臓脂肪はつき方が違います。

この2つの脂肪を見分ける方法をご紹介します。

手のひら全体を使って脂肪をつまんでください。つまめる厚みがほとんどなければ、内臓脂肪の可能性が高いと考えられます。

内臓脂肪はお腹の内側についている為、直接に手でつまむ事はできません。

また、ビール腹のようにぽっこり出ているのは、内臓脂肪が溜まった証拠。

体内についている脂肪が外に向かって押し出すように溜まっていくため、お腹がふくらんでパンパンに張った見た目になります。

逆に、手でつまめるようであれば、皮下脂肪の可能性は高くなってきます。

皮下脂肪は、皮膚のすぐ下についているから、簡単につまめてしまいます。

またお腹の皮膚がたるんで下がったような形になることが特徴です。